Analisando as alternativas sobre os benefícios da prática regular de exercícios aeróbicos: a) Aumento da massa muscular - Embora exercícios aeróbicos possam contribuir para a tonificação muscular, eles não são o principal responsável pelo aumento da massa muscular, que é mais associado a exercícios de resistência. b) Melhora da resistência cardiovascular - Esta é uma das principais vantagens dos exercícios aeróbicos, pois eles são projetados para melhorar a eficiência do coração e dos pulmões, aumentando a resistência cardiovascular. c) Diminuição da flexibilidade - Isso não é um benefício dos exercícios aeróbicos; na verdade, a flexibilidade é mais relacionada a alongamentos e exercícios específicos. d) Aumento do tempo de recuperação muscular - Isso não é um benefício dos exercícios aeróbicos, pois, em geral, eles ajudam na recuperação, mas não aumentam o tempo de recuperação. Portanto, a alternativa correta é: b) Melhora da resistência cardiovascular.